生活中，有不少人被口臭问题所困扰，口臭看起来是个小毛病，却会给人际交往带来很多烦恼。因为不管外表多么光鲜亮丽，如果在与人交谈的过程中，口腔总是呼出难闻的气味，都会使个人形象大打折扣，甚至让人对你避而远之。如何才能改善口臭，避免“有口难言”的尴尬呢？一起跟随长沙东大肛肠医院消化科医师来了解一下。

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1、注意口腔清洁

口腔有异味有可能是口腔卫生习惯不良引起的，平时需注意保持良好的口腔卫生清洁习惯，做到早晚刷牙，饭后用清水漱口，通常能够改善口腔异味。

2、调节饮食

日常饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激、重口味的食物，可以帮助缓解口臭的情况。

3、保持口腔湿润

口腔干燥可能会导致口腔异味，可以通过多喝水或者嚼口香糖等方法刺激唾液分泌，保持口腔湿润，以缓解口臭的症状。

4、适当喝茶

茶叶中的茶多酚和咖啡因可以刺激唾液腺分泌，增加唾液的分泌量，从而有效清洁口腔，去除口腔异味。此外，茶叶中的茶多酚还可以抑制口腔细菌的生长繁殖，减少口腔细菌产生的恶臭物质，从而达到缓解口臭的效果。

5、戒烟戒酒

长期吸烟、饮酒容易在口腔残留异味，有抽烟喝酒习惯的人，平时应注意戒烟戒酒。

6、保持良好作息

经常熬夜会导致人体免疫力下降，容易滋生口腔细菌，另外熬夜还会引起上火口臭的症状。因此，平时要尽量避免熬夜，养成规律的作息习惯，保证充足睡眠。

长沙东大肛肠医院提醒，引起口臭的原因较多，如果通过调节生活方式无法改善口臭症状，应及时就医查明原因，然后给予对症治疗。（通讯员 舒丽）

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