“傅老师，我这个动作对不对，你来把把关”“老傅，今天来了个新人，你帮忙指导指导”……每到傍晚，位于环城北路57号的青年会健美中心里，61岁的傅建陈总是特别忙碌，不停招呼着大家。

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熟悉的人都知道，这里是杭州鼎鼎有名的健身版“深夜食堂”。青年会开业26年，几乎全年无休，没有广告牌、没有私教，大家纯粹出于对运动的热爱相聚于此。作为杭州初代健美冠军，傅建陈就是这里的“带头大哥”。

年轻时，凭借自身的努力和热爱，傅建陈从一名业余健美爱好者“晋级”为职业选手，并拿遍省内大大小小的各类奖项。退役后，他选择成为了一名健美裁判，并组织成立了杭州市健美协会，继续在行业里发光发热，鼓励更多人参与健身。从业余选手到健美冠军，再到杭州健美协会秘书长，这条健身之路，他已经走了46年。

万众期待的杭州亚运会即将到来，这群运动爱好者在健身房里难免会聊起这个话题。对于傅建陈来说，亚运会有着不一样的意义。除了自身辉煌的健美履历外，傅建陈还有一段经历同样为人称道。1996年，他加入大学路社区教育志愿者队伍，开始参与各类公益活动，尤其针对老年人群体。2017年，他牵头组织了亚运巾帼志愿队，团队以女性志愿者为主，主要面向社区老人普及运动知识，带动全民健身，同时宣传亚运赛事。

在傅建陈看来，每个人都可以有自己的“亚运赛道”。除了欣赏运动员们的高水平竞技，激发市民的运动热情同样是这场盛会的意义所在。

“运动是不受场地、年龄这些因素限制的，有适合年轻人的运动，也有适合老年人的运动。即使不在健身房，一根橡皮筋、一瓶矿泉水，甚至一条毛巾都可以作为锻炼工具。”傅建陈说。

在社区里，傅建陈的学员大都是60岁以上的老人。相较于年轻人，他们的身体机能已经出现下滑，剧烈的运动项目显然不合适。如何让大家能科学、安全地动起来，傅建陈在动作编排上着实费了一番心思，“老年人的心肺能力、关节都不比年轻人，所以要尽量规避下蹲、跳跃等动作，多加入一些踏步、伸展动作。”

除了亲自教学外，傅建陈还会不定期邀请一些同行老师走进社区，为居民们带来瑜伽、普拉提、Tabata等时下流行的健身课程，让大家感受运动的魅力。

8月7日一早，傅建陈又来上城区横河公园上课了。这次和他一起来的，是杭州现代实验小学体育老师吴依思。吴老师是啦啦操专项运动员，曾多次获得全国比赛冠军。两人先后为老人、孩子们带来了Tabata和啦啦操教学。他们事先编排好了动作，强度不大，但能让人酣畅淋漓地出身汗。“这是我第一次来社区教老人和孩子，感觉特别有意义！”吴依思笑着说。

这些年，无论是组织健美比赛，还是深入社区教学，傅建陈一直希望能让更多人“动起来”。“除了年轻人外，我们还希望更多老人、孩子能享受运动的快乐。”傅建陈说，前段时间他和志愿者团队的成员针对老人和小孩的身体情况，使用运动量更小的四拍节奏，编排了《爱达未来》亚运操。就在前不久，他们组织了120名小朋友和20余名社区老人在上城区社区学院表演了这个节目。最近，他还打算面向老年人办一场“亚运知识竞赛”，以趣味形式向他们普及更多亚运知识。

“亚运会在家门口召开，这多难得啊！我希望借着当下的运动氛围，让更多人感受体育的魅力，也算为亚运添一份力。”傅建陈说得很诚恳。

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